Jeden Freitag von 19 bis 20 Uhr findet das Rücken-Fit Training statt. Ziel ist es, durch einfache Übungen sowohl die gesamte Muskulatur zu stärken als auch die Beweglichkeit zu fördern, um somit den typischen Rückenproblemen vorzubeugen. Auch bei schon bestehenden Leiden kann dieses Training helfen die Folgen zu lindern.
Die Übungsstunden werden abwechslungsreich gestaltet. Neben einem intensiven Aufwärmen werden im Hauptteil der Trainingseinheit u.a. Übungen mit Gymnastikball, Gummibändern, Gymnastikstäben oder auch nur mit dem eigenen Körpergewicht durchgeführt. Zum Ende der Stunde werden regelmäßig Dehnungs- oder Entspannungstechniken angewendet.
Jeder kann mit machen
Die Intensität des Trainings kann jeder Teilnehmer selbst bestimmen, weshalb der Fitnesszustand oder das Alter grundsätzlich keine Rolle spielen.